Un cambio hormonal importante durante la menopausia es un evento natural de la vida que se acompaña de síntomas desagradables. Existen muchas estrategias proactivas efectivas para ayudar a minimizar los sofocos, los sudores nocturnos, la fatiga, las molestias y el estrés de la menopausia. Nutrición Tome Futurebiotics EstroComfort y suplementos multivitamínicos y siga una dieta nutritiva y equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. La soya y otras fuentes de isoflavonas pueden aliviar los síntomas de la menopausia. Deje de usar cafeína, alcohol, insectos picantes que pueden causar sofocos. Actividad física El ejercicio es una gran manera de combatir la fatiga y el estrés. Además, los huesos pueden volverse más frágiles después de la menopausia. Para mantener la densidad ósea, realice al menos 30 minutos al día de actividad física, como caminar, correr, jugar tenis o bailar. Mantente hidratado mientras haces ejercicio. No se sobrecaliente. Un ligero aumento en la temperatura corporal central puede causar un torrente de sangre. Vístete en capas para que puedas quitarte la ropa si tienes calor.
