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Nutrición

3 consejos para hacer la dieta paleo

24 Enero 2020

¿Quiere llevar a cabo la dieta paleo? Siga estos consejos para facilitarse la vida al seguir este plan de alimentación y estilo de vida. 

La simplicidad es la fórmula esencial para hacer la dieta paleo

Al entender la dieta del Paleolítico de manera más completa, uno puede adaptarla para que alcance sus objetivos de salud de manera efectiva. Es un plan de dieta más de acuerdo con los alimentos que se consumían en la antigüedad cuando la elección de una comida se centraba en la necesidad y en una vida de salud óptima. Estas reglas sencillas consisten en aumentar la fibra, utilizar las carnes de más calidad y cubrir los nutrientes básicos. Es importante comprometerse con los parámetros de la dieta paleo durante los primeros 30 días para permitir que el cuerpo se beneficie positivamente en toda su extensión. Los siguientes consejos son importantes para las personas que comenzaran esta dieta.

1. Aumente la fibra cuando lleve a cabo la dieta paleo

La fibra  es sumamente importante para el cuerpo, especialmente para el sistema digestivo. Si se obtiene el tipo de fibra equivocada o no se obtiene suficiente fibra del tipo adecuado, el sistema digestivo no funcionará de manera óptima. 

Por fortuna, hay muchas opciones deliciosas y disponibles para obtener el tipo de fibra adecuada al hacer la dieta paleo. Si nos centramos en las verduras frescas, los tubérculos,las nueces,las semillas, y las frutas, estas pueden aportarle a cualquier persona que se encuentre en una dieta paleo, la fibra necesaria que el cuerpo necesita.

2. Utilice las carnes de mejor calidad al hacer la dieta paleo

La carne es un alimento básico en la dieta paleo. Esto contribuye a proporcionar micronutrientes importantes comovitamina B, zinc, y hierro. Algunos aminoácidos esenciales solo pueden obtenerse a través de la carne de animal. Además, el cuerpo necesita el colesterol de la grasa que se encuentra en la carne para sintetizar la vitamina D. Los mariscos proporcionan el vitalselenio,cobre,zinc,omega 3yyodo al cuerpo.

El origen de la carne cuando se lleva a cabo la dieta paleo debe ser de la más alta calidad posible. Esto significa carnes orgánicas y de origen natural, incluyendo la carne de vacuno orgánica, el pollo de granja y el pescado fresco silvestre. Estas carnes contienen los niveles más altos de micronutrientes. Además, las carnes de calidad tendrán que ser criadas sin aditivos alimentarios alternativos ni productos químicos tóxicos.

3. Cubra las necesidades nutricionales al hacer la dieta paleo

Comer los alimentos más ricos y de mejor calidad es una de las mejores maneras de llevar a cabo una dieta paleo. Esto anima a las personas que están a dieta a obtener alimentos de las fuentes de calorías más nutritivas disponibles. Sin embargo, mientras que la dieta paleo está basada en los alimentos que se consumían hace siglos, la tierra y el ambiente tóxico de hoy en día hacen que la mejor agricultura y ganadería de campo sea inferior a la de antaño. Los factores estresantes diarios y el sedentarismo también afectan el equilibrio de los nutrientes.

Por fortuna, uno puede cubrir los nutrientes naturales provenientes de los alimentos con los suplementos de más alta calidad para la dieta paleo. Al implementar lo mejor de ambas fuentes, las personas que hacen la dieta pueden disfrutar de una salud óptima. 

Solo los mejores suplementos lo harán en una dieta paleo. Esto asegurará que las vitaminas no sean sintéticas y sean fácilmente sintetizadas por el cuerpo. Las vitaminas y minerales beneficiosos recomendados para complementar la dieta paleo son los siguientes:

Fibra decalidady carnes naturales combinadas con suplementos ricos en nutrientes pueden proporcionar la base de un nuevo estilo de vida paleo. 

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