Es beneficioso meditar antes de acostarse. Para que el sueño sea realmente saludable, para que te despiertes después de una buena noche de sueño y para que el sueño no sea demasiado largo, practica la meditación durante al menos unos minutos. Unos minutos de meditación pueden ayudar a ahorrar algunas horas de sueño o hacer que duermas profundamente. Hay diferentes meditaciones, pero al menos puedes calmar tu mente, respirar profundo y concentrarte en ti mismo. Como resultado, hay una increíble sensación de integridad y armonía en su interior. Puedes enfocar tu mente en algo bueno y sublime. Es bastante simple observar (en la mente) algo bueno. Luego habrá una transición del modo "actor" al modo "observador", y comenzará el proceso de "colapso hacia adentro". Sentir gratitud por todo lo que sucedió en el día pasado. No hay nada más poderoso que la gratitud para aliviar el estrés. Si intenta comprender al menos cuánto obtenemos en la vida absolutamente gratis (salud, talentos, oportunidades, etc.), entonces comprenderá que se nos da mucho, mucho.
