Es un suplemento popular entre los atletas, culturistas y entusiastas del fitness. ZMA se produce y se ofrece al público para mejorar la resistencia, el rendimiento del ejercicio y aumentar la fuerza y el crecimiento muscular. La ZMA y la calidad del sueño a menudo se mencionan juntas. Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, el efecto de ZMA sobre el desarrollo muscular es "desconocido". Además, el Instituto Australiano de Deportes, que informa a los deportistas sobre los suplementos nutricionales, dictaminó que ZMA carece de pruebas claras de sus beneficios. Esta noticia puede resultar decepcionante, pero eso no significa que deba ignorar ZMA por completo. Los beneficios para la salud del zinc, el magnesio y la vitamina B6 son evidentes de forma independiente. El zinc es necesario para más de 300 enzimas involucradas en el metabolismo, la digestión, la inmunidad y otros aspectos de la salud. El magnesio es un mineral que ayuda al cuerpo a realizar cientos de actividades químicas, incluida la producción de energía y la función muscular y nerviosa. La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua que ayuda en la producción y el metabolismo de neurotransmisores.
