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Este blog no pretende proporcionar diagnóstico, tratamiento o consejo médico. El contenido de este blog es únicamente de carácter informativo. Consulte con un médico u otro profesional de la salud sobre cualquier diagnóstico médico u opciones de tratamientos médicos relacionados con su salud. La información de este blog no se debe considerar como sustituto del consejo de un profesional de la salud. Las afirmaciones realizadas sobre productos específicos en este blog no han sido aprobadas para diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.
Por Dra. Kate Henry, médica naturópata
¡Es el Mes Nacional de la Higiene Dental! Siempre me encanta leer acerca de los nuevos avances en cuidado de la salud oral que se publican durante esta época del año. En este artículo, hablaremos acerca de ocho importantes consejos para mantener su boca saludable desde adentro hacia afuera.
Nuestras bocas tienen sus propios ecosistemas con microbiomas únicos (grupos de bacterias que nos ayudan a digerir azúcares, absorber nutrientes y mantener nuestras bocas limpias). Nuestras bocas también pueden albergar bacterias que no son tan beneficiosas (bacterias patógenas que pueden provocar caries, lesiones y cavidades dentales y contribuir a la inflamación sistémica que pone en riesgo nuestro sistema cardiovascular, inmunitario, musculoesquelético y otros sistemas). (¿Alguna vez ha oído que las enfermedades dentales están asociadas con la artritis reumatoide? ¡Es verdad! Eche un vistazo a los siguientes recursos para saber más).
La comunidad microbiana en nuestras bocas es determinada por los alimentos que consumimos, el agua que bebemos, los medicamentos que usamos y la salud de nuestros sistemas inmunitarios. Asimismo, la salud de nuestros dientes y encías tiene un impacto directo sobre nuestra capacidad de digerir y absorber nutrientes y protegernos de las infecciones. Por ejemplo, si no puede masticar adecuadamente para extraer nutrientes debido a que presenta dolor en su boca o tiene dientes dañados o infectados, a largo plazo esto producirá malnutrición.
Por tal motivo, todas las personas que estén interesadas en la salud integral deben cuidar de sus bocas. Aquí se presentan algunas estrategias para mantener su boca saludable y así también pueda mantener el resto de su cuerpo en plena forma.
Tanto dentistas como médicos recomiendan cepillar sus dientes con frecuencia (al menos dos veces por día) para eliminar los residuos que puedan proporcionar azúcar a las bacterias nocivas y producir una enfermedad periodontal. Lo ideal sería que se cepillara luego de las comidas (desayuno y su última comida del día), para tener mayor posibilidad de eliminar los residuos antes de que se asienten por largos períodos en sus dientes y encías. Ello se debe a que la eliminación mecánica de la placa, los productos alimenticios y las bacterias es una de las mejores defensas que tenemos contra las caries y la enfermedad periodontal.
Aconsejo a mis clientes que, si pueden, se cepillen después de cada comida. Para lograr esto, muchas personas tienen un cepillo de dientes de repuesto, pasta dental tamaño compacto y un dispensador de hilo dental en el trabajo, y pueden ir al baño para cepillarse rápidamente al final de cada refrigerio. ¡Incluso un cepillado rápido es mejor que nada! Si solo tiene tiempo para usar un enjuague bucal, trate de elegir uno que contenga hierbas antimicrobianas o alcohol para que pueda reducir la cantidad de bacterias en su boca hasta la próxima vez que se cepille. Mantenga estos enjuagues bucales lejos de los niños porque pueden generar problemas de salud si los pequeños los ingieren de manera accidental.
Para sus cepillos de dientes no eléctricos a ser usados en el trabajo, trate de elegir productos que estén hechos con ingredientes sustentables. Entre estos están los cepillos de bambú, los cepillos hechos con material reciclado y el hilo dental natural. Lo que es bueno para el planeta es bueno para todos nosotros.
Digo "cepille toda su boca" y no solo "cepille sus dientes" porque aquí el mensaje es importante. Las bacterias pueden vivir en cualquier lugar de la boca, ¡así que tenemos que cepillar en todos los rincones! Para sacarle el máximo provecho a su rutina de cepillado, debe cepillar suave y regularmente todas estas áreas si realmente quiere limpiar su boca:
Todo este proceso lleva al menos dos minutos si lo hace correctamente. Reproduzca su música favorita mientras se cepilla si eso es lo que necesita, pero asegúrese de tomarse el tiempo requerido para hacer que cada sesión de cepillado cuente.
La mejor manera de deshacerse de la placa en los dientes y encías es sosteniendo su cepillo a un ángulo de 45 grados. ¡Vea algunos videos en YouTube si necesita ayuda para visualizar esto!
¿Sabía que uno de los principales propósitos de la pasta dental es remineralizar sus dientes? Nuestros dientes son huesos. Estos tienen una matriz o un centro mineral que los mantiene fuertes, saludables y resistentes a los daños y caries. Para mantener dientes fuertes a medida que envejecemos, debemos brindarles muchos minerales a través de nuestras dietas, fluidos y pasta dental. La pasta dental fortificada con minerales es parte de la solución.
La pasta dental no puede trabajar a su máxima capacidad a menos que la deje sobre sus dientes después de cepillarse. Esto sorprende a la mayoría de las personas. ¿No se supone que debemos hacer buches y escupir? Sí, es verdad, no debería dejar un montón de saliva y pasta dental en su boca después de cepillarse, pero sí debería dejar algo de pasta dental para seguir fortificando sus dientes después del cepillado. Para permitir que la pasta dental realmente funcione para usted, pruebe esta técnica de "mascarilla dental" por la noche algunas veces por semana:
Recomiendo realizar esta rutina especial de recubrimiento de los dientes unas cuantas veces a la semana o a diario antes de acostarse.
Para la pasta dental mineral que usará como "mascarilla" de dientes, trate de elegir una que no tenga color ni sabor y que esté hecha con ingredientes naturales, como el calcio. Recomiendo una que tenga flúor, que es un mineral que ayuda a fortalecer los dientes. Si tiene dientes sensibles, elija cubrirlos con una pasta dental para dientes sensibles antes de acostarse a fin de ayudar a reducir la sensibilidad de sus dientes con el paso del tiempo.
La saliva es una parte importante del sistema inmunitario de su boca y está hecha de los fluidos que bebemos. Si está deshidratado, su boca puede secarse y la saliva no puede llegar a sus dientes y encías. Esto permite que las bacterias proliferen y causen daño. Los ejemplos más extremos de esto son las personas que padecen xerostomía o trastornos autoinmunes que destruyen las glándulas salivales. Estas personas necesitan tratamiento especial para sus bocas a fin de prevenir las caries y las enfermedades de las encías.
Aconsejo a todos mis clientes (incluso a aquellos sin enfermedades de las encías) que se mantengan hidratados y mantengan sus salivas fluyendo al elegir bebidas sin azúcar, como tés sin azúcar, cafés descafeinados y agua mineral o carbonatada durante el día. Si necesita establecer una alarma en su teléfono para que le haga recordar que debe beber, hágalo. ¡Sus dientes y encías se lo agradecerán!
Masticar chicle con xilitol realmente puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias nocivas en la boca al engañarlas para que digieran un azúcar que de hecho no puede ayudarlas a crecer. Se ha demostrado que con el paso del tiempo, el masticar chicle con xilitol reduce la cantidad de caries que experimentan las personas. Pruebe a cambiar su chicle normal por un chicle con xilitol entre cepillados. Un consejo: no mastique más de uno o dos de estos chicles por día. Ingerir mucho xilitol puede generar malestar estomacal y producir diarrea si se consume demasiado.
Resulta que a las bacterias en nuestras bocas que causan la mayoría de los problemas para la salud humana les encanta el azúcar. Si consume muchos dulces, helados, tortas y pasteles, esto probablemente esté actuando en contra de sus metas de salud oral de largo plazo. Si no quiere que los bichos malos pululen, no les dé de comer sus alimentos favoritos. Elija opciones naturales y saludables que usen edulcorantes como estevia o xilitol, u opte por bocadillos más salados cuando el hambre ataque.
El microbioma del intestino comienza en la boca y se considera que los probióticos mejoran la salud oral inhibiendo el crecimiento de las colonias de bacterias patógenas cerca de los dientes y encías. Para aprovechar esta nueva investigación, haga buches con un producto probiótico en polvo varias veces a la semana antes de tragarlo y vea si esto ayuda a mejorar su salud oral con el tiempo. Si los probióticos le generan malestar estomacal, simplemente puede hacer buches y escupirlos, e incluso así esto debería ayudar. No haga esto si tiene heridas abiertas en su boca y, como siempre, consulte con su médico antes de hacer que esto sea parte de su rutina.
¡Los dentistas y los higienistas dentales son miembros fundamentales de toda su familia de atención sanitaria! Elija un consultorio que le encante y hágales una visita al menos dos veces por año para sus limpiezas regulares y para que le hagan chequeos a fin de prevenir problemas de salud. Si su dentista recomienda cirugía o un procedimiento para evitar que pequeños problemas en los dientes o las encías se vuelvan grandes problemas, acepte su consejo y sométase a estos procedimientos de forma temprana, mientras aún son manejables. Si no ha ido al dentista por un buen tiempo, haga una cita y tenga en cuenta que es posible que le tengan que realizar limpiezas antes de poder regresar a un cronograma regular de atención rutinaria. Los dentistas y los higienistas dentales pueden limpiar donde usted no puede llegar, usar instrumentos para ayudar a corregir problemas antes de que se puedan ver en el espejo y mantenerse al tanto de su salud dental para que nunca tenga un problema dental que afecte al resto de su salud.
Con estos consejos, podrá mantener su boca saludable y ayudar a que el resto de su cuerpo también prospere. ¡Eso es algo como para sonreír de felicidad!
Referencias:
