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En este artículo:
Actualizado en agosto del 2022 / Publicado por primera vez en el 2017
Con la creciente preocupación respecto a los efectos secundarios de las píldoras recetadas y de venta libre, los consumidores deben buscar productos naturales, seguros y efectivos para mejorar la calidad del sueño.
Un estudio acerca de la forma natural del GABA mostró que este produce excelentes resultados en su objetivo de ayudar a las personas a lograr un buen descanso por la noche.
El ácido gama-aminobutírico (GABA) es uno de los principales neurotransmisores que se encuentra de manera abundante y ampliamente distribuido en todo el sistema nervioso central (CNS). El GABA funciona como uno de los reguladores más importantes del cerebro para una función adecuada.
Los niveles inadecuados de GABA pueden producir mala calidad de sueño, ansiedad, depresión y, en algunos casos, epilepsia y otros problemas cerebrales o neurológicos1.
Los medicamentos que se recetan normalmente para la ansiedad o el sueño funcionan incrementando las acciones del GABA en el cerebro. Sin embargo, debido a que muchos de estos medicamentos son adictivos y producen varios efectos secundarios, a menudo no son adecuados para un uso continuo.
Tomar GABA en forma de un suplemento nutricional es un método obvio de probar y mejorar los efectos del GABA en el cerebro. Pero no es tan simple. En primer lugar, es importante tener en cuenta la forma de GABA. Se ha demostrado que el GABA sintético no produce los mismos beneficios que la formas naturales de GABA, como el PharmaGABA™1,2.
Las formas sintéticas de GABA son producidas a partir de la pirrolidinona, un solvente industrial que no es seguro para humanos. Por otra parte, el PharmaGABA™ es elaborado mediante un proceso de fermentación natural con la ayuda del Lactobacillus hilgardii, una bacteria probiótica usada para preparar kimchi, el popular platillo a base de vegetales fermentados de la gastronomía coreana.
Estudios clínicos detallados han mostrado que el PharmaGABA™ produce una serie de efectos que promueven la sensación de tranquilidad, pero con mayor agudeza mental y mejor razonamiento1.
El PharmaGABA™ promueve la relajación al:
El PharmaGABA activa el sistema nervioso parasimpático. Una vez que se ingiere, el PharmaGABA™ es fácilmente absorbido y se une a los receptores del GABA en el tracto gastrointestinal que entran al sistema nervioso periférico para transferir esta información al cerebro. El cerebro procesa esta información en una manera que produce la activación del sistema nervioso parasimpático. Si bien la activación del sistema nervioso parasimpático produce sentimientos de estrés y una bien conocida respuesta de lucha o huida, activar el sistema nervioso parasimpático produce la "respuesta de relajación". Los estudios han mostrado que tomar PharmaGABA™ activa el sistema nervioso parasimpático en 5 a 30 minutos3. Este efecto resulta útil para ayudar a la gente a lidiar con los sentimientos de estrés y prepararse para una buena noche de sueño.
Se ha demostrado que el PharmaGABA™ posee la capacidad de promover una mejora en el sueño, especialmente con el uso continuo. En un estudio con PharmaGABA™, a 38 adultos mayores se les administró 100 mg de PharmaGABA™ o un placebo por cuatro semanas. Se midieron los niveles salivales de cortisol como un indicador del estrés y se realizó un cuestionario acerca del sueño y la calidad de vida (QOL). El grupo que tomó PharmaGABA™ mostró solo un ligero aumento en los niveles de cortisol luego de 2 y 4 semanas, mientras que el grupo que tomó el placebo mostró un aumento considerable en el nivel de cortisol.
El cuestionario mostró una mejora en la calidad del sueño. En el grupo que tomó PharmaGABA™, las personas lograron conciliar el sueño con mayor facilidad, experimentaron menores interrupciones del sueño durante la noche, menor somnolencia en la mañana y mejor recuperación. Las personas en el grupo de PharmaGABA™ también experimentaron una menor frecuencia de micción durante la noche4.
Se ha demostrado que incluso la administración de una sola dosis de PharmaGABA™ mejora el sueño. Otro estudio de tipo doble ciego evaluó los patrones de ondas cerebrales mediante electroencefalografía (EEG) luego de que los individuos tomaran 100 mg de PharmaGABA™ o un placebo5. Los resultados demostraron que el PharmaGABA™ redujo considerablemente el tiempo requerido para poder conciliar el sueño en cinco minutos e incrementó el tiempo de sueño de calidad en comparación con el placebo. Los cuestionarios mostraron que los individuos que recibieron PharmaGABA™ experimentaron una mejora en el sueño, algo que se observó especialmente por sus puntajes de energía más altos al despertar.
El estudio también midió el nivel de GABA en la sangre tras la administración de PharmaGABA. Los resultados mostraron que el GABA fue absorbido rápidamente y que el nivel de GABA en la sangre fue el más alto luego de 30 minutos de la administración oral. Los investigadores consideraron que tomar GABA 30 minutos antes de acostarse ofrece los mejores efectos para promover un sueño reparador.
Se plantearon varios mecanismos propuestos para explicar los efectos positivos, incluyendo el efecto que mejora el sueño del PharmaGABA™, pero el mecanismo más probable es mediante su activación del sistema nervioso parasimpático. Otro estudio mostró que el PharmaGABA™ reduce ligeramente la temperatura corporal central mediante la activación del sistema nervioso parasimpático. La reducción de la temperatura corporal central es otro factor que promueve un mejor sueño1.
El GABA puede ser usado para mejorar la calidad del sueño y para cuando se sienta algo estresado. A fin de promover un mejor descanso por la noche, se recomienda tomar una dosis de 100 a 200 mg a la hora de acostarse.
El PharmaGABA no tiene ninguna interacción farmacológica adversa conocida. Como regla general, se recomienda no tomar más de 600 mg dentro de un período de 6 horas y no más de 1200 mg dentro de un período de 24 horas.
La clave para obtener resultados con el GABA es utilizar una forma natural, como el PharmaGABA™, que proviene de un proceso de fermentación. No se ha demostrado que la forma sintética produzca los mismos beneficios.
Referencias:
