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Condiciones

GABA y la Calidad del Sueño

27 Abril 2017

Debido a la creciente inquietud sobre los graves efectos secundarios de las pastillas para dormir tanto con receta médica como sin ella, es importante que los consumidores busquen productos naturales que sean seguros y efectivos a la hora de mejorar la calidad del sueño. Un nuevo estudio con una presentación natural de GABA, denominada PharmaGABA, demostró producir unos excelentes resultados a la hora de ayudar a la gente a conseguir una noche de sueño reparador.

Información previa:

El ácido gamma-aminobutírico (Gamma-aminobutyric acid) (GABA) es un neurotransmisor (neurotransmitter) distribuido abundante y ampliamente a lo largo del sistema nervioso central (central nervous system) (SNC). Los niveles bajos o disminuidos de la función GABA en el cerebro se asocian a trastornos psiquiátricos y neurológicos graves, principalmente a la ansiedad, a la depresión, al insomnio y a la epilepsia.

El GABA producido naturalmente mediante un proceso de fermentación a base de la bacteria Lactobacillus hilgardii ha demostrado producir efectos que no se consiguen con la forma sintética del GABA, producida a partir de la pirrolidinona (un solvente industrial).  Se ha observado que la presentación natural PharmaGABA produce relajación, tal y como ha quedado demostrado por los siguientes procesos:

  • Mejora de la proporción entre las ondas cerebrales alfa y beta.
  • Preservación de la producción de los anticuerpos salivares durante periodos de estrés.
  • Reducción de los marcadores del estrés, incluyendo los niveles de cortisol.

Una vez ingerida, la presentación PharmaGABA presenta una rápida absorción y se vincula a los receptores GABA en el peripheral nervous system (sistema nervioso periférico), lo que conduce a la activación del parasympathetic nervous system (sistema nervioso parasimpático). Esta parte del autonomic nervous system (sistema nervioso autónomo) es responsable de la producción de lo que se conoce como "respuesta de relajación", una reacción fisiológica que contrasta directamente con la respuesta del estrés, conocida también como "de pelea o huida".  La activación del parasympathetic nervous system (sistema nervioso parasimpático) por parte de PharmaGABA puede medirse entre los 5 y los 30 minutos posteriores a su ingesta.

Nuevos datos:

Para evaluar la capacidad de PharmaGABA para mejorar el sueño, se llevó a cabo un estudio controlado por placebo mediante la medición de ondas cerebrales a través de electroencefalografía (EGG) después de la ingesta por parte de los sujetos de 100 mg de PharmaGABA o de un placebo. Los resultados demostraron que PharmaGABA redujo significativamente el tiempo requerido por los sujetos para quedarse dormidos en cinco minutos y que mejoró el tiempo de sueño de calidad en comparación con el placebo. Los cuestionarios demostraron que los sujetos que recibieron PharmaGABA presentaron un mejor sueño, tal y como quedó especialmente constatado por sus mejores puntuaciones en sus niveles de energía al despertarse.

Se propusieron diversos mecanismos para explicar estos efectos positivos, como el hecho de que el efecto de mejora en el sueño de PharmaGABA podría estar relacionado con su estimulación del parasympathetic nervous system (sistema nervioso parasimpático) y con sus efectos de alivio del estrés. Un estudio previo demostró que puede activar el parasympathetic nervous system (sistema nervioso parasimpático) para reducir la core body temperature (temperatura corporal central) en humanos, un factor que puede propiciar el sueño.

El estudio también midió el nivel de GABA en sangre tras la administración de PharmaGABA. Los resultados indicaron que el GABA se absorbió rápidamente, así como que el nivel de GABA registrado alcanzó su pico máximo a los 30 minutos de la administración por vía oral. Los investigadores consideraron que la toma de GABA 30 minutos antes del momento de irse a la cama brinda los mejores efectos para propiciar un sueño reparador.

Comentario:

PharmaGABA puede usarse tanto para mejorar la calidad del sueño como para proporcionar alivio cuando nos sentimos un poco "estresados". Para el estrés, se recomienda tomar una dosis de 100-200 mg hasta tres veces al día. Para propiciar una noche de sueño de mayor calidad, se recomienda tomar una dosis de 100-200 mg en el momento de irse a la cama. PharmaGABA es totalmente seguro y no presenta ninguna interacción adversa conocida con ningún medicamento. Como orientación general, se recomienda no tomar más de 600 mg en un periodo de 6 horas y no superar los 1200 mg en un periodo de 24 horas.

La clave para conseguir resultados con GABA es utilizar una presentación natural, como PharmaGABA, derivada de un proceso de fermentación. La presentación sintética derivada de un solvente químico no ha demostrado producir los mismos efectos beneficiosos.

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Bibliografía:

Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of Oral γ-aminobutyric Acid (GABA) Administration on Sleep and its Absorption in Humans. Food Sci. Biotechnol. 2016:25(2): 547-551.

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